Fitnessul – calea de a scapa de kilogramele in plus de dupa sarbatori
Tocmai au trecut sarbatorile, a inceput un nou an iar tu privesti cu incredere spre viitor, nu-i asa? Doar ca toate delicatesele din care te-ai infruptat ti-au adus, pe langa satisfactia de moment, si cateva kilograme in plus. Kilograme care, bineinteles, vrei sa scapi cat mai repede de ele. In acest caz ar trebui sa te gandesti sa te apuci de fitness. Nu te descuraja, ca nu e atat de greu precum pare. Iti trebuie vointa si rabdare fiindca rezultatele nu o sa apara peste noapte. Exercitiile de fitness pot fi practicate atat la sala, cat si acasa, dar daca vreti rezultate maxime atunci cel mai indicat e sa mergeti la o sala pentru ca acolo va veti afla sub indrumarea unui instructor de fitness. In cazul persoanelor de sex feminin exista mai multe genuri de exercitii de fitness. Cele mai des practicate sunt fitnessul propriu zis, Tae Bo, Zumba si Step Aerobic.
Tae Bo este un sport ce a devenit foarte popular in ultima vreme desi a fost inventat de putin timp. Tae Bo este foarte complex si combina elemente din mai multe sporturi precum balet, hip-hop, karate, aerobic, dans si antrenament cu greutati. Inventatorul acestui sport mai neobisnuit este Billy Banks – fost campion mondial la arte martiale. Interesant este ca Tae Bo ofera rezultate cu adevarat uimitoare. Cum se poate asa ceva? Pai explicatia e destul de simpla. Daca in cazul unui antrenament obisnuit de cardio puteti arde in jur de 300-400 calorii pe ora, daca practicati Tae Bo atunci veti scapa de nu mai putin de 500 – 800 calorii. Nu-i asa ca cifrele vorbesc de la sine? Dar nu e vorba doar de arderea caloriilor pentru ca prin Tae Bo va veti cladi un trup frumos si foarte sanatos.
Step aerobic se aseamana oarecum cu aerobicul doar ca are in plus o platforma de step. Aceasta are de regula o inaltime de la 8 pana la 16 cm – reglabila in functie de inaltime. Spre deosebire de aerobicul obisnuit, step aerobicul se desfasoara in pozitie verticala. Exercitiul de baza este asemanator cu urcatul unei scari iar avantajul principal al step aerobicului e ca iti solicita cam toate grupele de muschi, tonifiindu-le si intarindu-le. Acest sport este practicat in general de persoanele care vor sa slabeasca sau sa se mentina in forma si reprezinta de asemenea si o modalitate eficienta de a scapa de stres.
O alta cale de a slabi in mod distractic este zumba. La fel ca si step aerbicul, zumba are la baza exercitiile de aerobic insa in acest caz acestea sunt combinate cu dansurile latino. Zumba este un sport foarte apreciat intrucat este amuzant, se desfasoara in pas de dans si nu este foarte solicitant. La sfarsitul unei sedinte, ce dureaza cam o ora, sunt efectuate si cateva exercitii de stretching ce impiedica aparitia febrei musculare.
